3 อ.ป้องกัน.."อ้วน"
แค่เราเลือก!!..ที่จะใช้ชีวิตให้มีคุณภาพ เราสามารถปฏิบัติตามอย่างง่ายๆได้ตามนี้เลยค่ะ
อาหาร
• กินให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่งดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะเป็น Kick start ช่วยจุดระเบิดระบบเมตาบอลิซึม ช่วยให้การเผาผลาญและการย่อยอาหารมีประสิทธิภาพตลอดวัน
•เลือกกินอาหารพลังงานต่ำ หรือลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ
•กินผัก ผลไม้รสไม่หวานในมื้ออาหารให้มากขึ้น
•หลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม
•เคี้ยวอาหารช้าๆ การเคี้ยวอาหารช่วยเผาผลาญแคลอรี่และยังช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย โดยใช้เวลาเคี้ยวประมาณ 30 ครั้งต่อ 1 คำ
• กินให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่งดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะเป็น Kick start ช่วยจุดระเบิดระบบเมตาบอลิซึม ช่วยให้การเผาผลาญและการย่อยอาหารมีประสิทธิภาพตลอดวัน
•เลือกกินอาหารพลังงานต่ำ หรือลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ
•กินผัก ผลไม้รสไม่หวานในมื้ออาหารให้มากขึ้น
•หลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม
•เคี้ยวอาหารช้าๆ การเคี้ยวอาหารช่วยเผาผลาญแคลอรี่และยังช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย โดยใช้เวลาเคี้ยวประมาณ 30 ครั้งต่อ 1 คำ
ออกกำลังกาย
•ออกกำลังกายแบบแอโรบิค อย่างต่อเนื่องอย่างน้อย30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว วิ่งจ้อกกิ้งว่ายน้ำ
• เพิ่มการออกกำลังกายแบบต้านน้ำหนัก (Resistanceexercise) เช่น การยกเวท วิดพื้น ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและ ลดไขมันส่วนเกินได้ดี เมื่อทำควบคู่กับการออกกำลังแบบแอโรบิค โดยทำไม่เกิน 2 วันติดกันใน 1 สัปดาห์เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
• เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์เมื่ออยู่ที่ทำงาน
• เพิ่มการเดินให้มากขึ้น ประมาณ 2,000 ก้าวต่อวัน
•ออกกำลังกายแบบแอโรบิค อย่างต่อเนื่องอย่างน้อย30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว วิ่งจ้อกกิ้งว่ายน้ำ
• เพิ่มการออกกำลังกายแบบต้านน้ำหนัก (Resistanceexercise) เช่น การยกเวท วิดพื้น ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและ ลดไขมันส่วนเกินได้ดี เมื่อทำควบคู่กับการออกกำลังแบบแอโรบิค โดยทำไม่เกิน 2 วันติดกันใน 1 สัปดาห์เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
• เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์เมื่ออยู่ที่ทำงาน
• เพิ่มการเดินให้มากขึ้น ประมาณ 2,000 ก้าวต่อวัน
อารมณ์
>= มุ่งมั่นต่อการควบคุมน้ำหนัก ต้องมีจิตใจที่มั่นคง หากไม่สามารถควบคุมอารมณ์และความรู้สึกได้ จะทำให้ล้มเลิกความคิดในที่สุดหลักในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกขณะลดน้ำหนัก
>= สกัด สกัดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้หิว
>= สะกด สะกดใจไม่ให้บริโภคเกิน
>=สะกิด ให้คนรอบข้างช่วยเหลือและเป็นกำลังใจขณะลดน้ำหนัก
>= มุ่งมั่นต่อการควบคุมน้ำหนัก ต้องมีจิตใจที่มั่นคง หากไม่สามารถควบคุมอารมณ์และความรู้สึกได้ จะทำให้ล้มเลิกความคิดในที่สุดหลักในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกขณะลดน้ำหนัก
>= สกัด สกัดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้หิว
>= สะกด สะกดใจไม่ให้บริโภคเกิน
>=สะกิด ให้คนรอบข้างช่วยเหลือและเป็นกำลังใจขณะลดน้ำหนัก
สนับสนุนข้อมูลโดย : MIRAZYME #เอนไซม์เร่งการเผาผลาญไขมัน " หุ่นสวย ผอมเพรียว ผิวขาวใส ไม่โทรม”
เอนไซม์และสารสกัดจากธรรม่ชาติ 100% ไม่ใช่ยากลุ่มลดน้ำหนัก เอนไซม์จะช่วยเร่งให้กระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น เน้นการทำงานกับไขมันโดยตรง จึงเป็นการดูแลสุขภาพอย่างปลอดภัย ผิวพรรณผ่องใส ไม่ทรุดโทรม และไม่โยโย่
ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก
#หุ่นสวย #ผอมเพรียว #ผิวขาวใส #ไม่โทรม ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก เป็นเอนไซม์และสารสกัดจากธรรม่ชาติ 100% เน้นการทำงานกับไขมันโดยตรง ปลอดภัย ไม่โยโย่ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก
มีการตอบรับจากลูกค้าที่ต้องการลดน้ำหนักแบบถูกวิธีทางการแพทย์..
" ไม่เน้น!!..จำนวนกิโลที่หายไป
เน้นไปที่!!..ไขมันในร่างกายที่ลดลง"
การลดไขมัน..อาจช้า..แต่สัดส่วนและสุขภาพดีตามมาแน่นอน !!
สนใจติดต่อ..
Call center : โทร. 088-536-2211 088-536-3322 088-536-4433 02-444-6544
ID line : Enzyme.co.th
Follow LINE Official ID @jqk0152o : https://bit.ly/2KuayDT
Follow Fanpage Biowist.co.th : https://bit.ly/2w61GRN
Follow Instagram enzymebiowist : https://bit.ly/2Ig6qcm
เอนไซม์และสารสกัดจากธรรม่ชาติ 100% ไม่ใช่ยากลุ่มลดน้ำหนัก เอนไซม์จะช่วยเร่งให้กระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น เน้นการทำงานกับไขมันโดยตรง จึงเป็นการดูแลสุขภาพอย่างปลอดภัย ผิวพรรณผ่องใส ไม่ทรุดโทรม และไม่โยโย่
ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก
#หุ่นสวย #ผอมเพรียว #ผิวขาวใส #ไม่โทรม ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก เป็นเอนไซม์และสารสกัดจากธรรม่ชาติ 100% เน้นการทำงานกับไขมันโดยตรง ปลอดภัย ไม่โยโย่ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก
มีการตอบรับจากลูกค้าที่ต้องการลดน้ำหนักแบบถูกวิธีทางการแพทย์..
" ไม่เน้น!!..จำนวนกิโลที่หายไป
เน้นไปที่!!..ไขมันในร่างกายที่ลดลง"
การลดไขมัน..อาจช้า..แต่สัดส่วนและสุขภาพดีตามมาแน่นอน !!
สนใจติดต่อ..
Call center : โทร. 088-536-2211 088-536-3322 088-536-4433 02-444-6544
ID line : Enzyme.co.th
Follow LINE Official ID @jqk0152o : https://bit.ly/2KuayDT
Follow Fanpage Biowist.co.th : https://bit.ly/2w61GRN
Follow Instagram enzymebiowist : https://bit.ly/2Ig6qcm