เทคนิคฝึกสมอง..ประคองความจำ

เชื่อได้ว่า!!..คงไม่มีใครไม่อยากพัฒนาศักยภาพเรื่องความทรงจำของตัวเองเป็นแน่แท้ การมีความสามารถในการจดจำที่ดีและไม่เสื่อมถอยไปตามกาลเวลา จะต้องดูแลและปฏิบัติตัวอย่างไร? วันนี้เรามีวิธีดีๆมาฝากกันค่ะ

1.นั่ง สมาธิทุกเช้าหรือก่อนนอน ให้ได้วันละ 12 นาที เพื่อสร้างคลื่นสมองให้เข้าถึงช่วงที่ผ่อนคลาย สามารถเพิ่มจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ จะทำให้เกิดการจัดระเบียบความคิด และช่วยพัฒนา Working memory ให้จดจำได้มากขึ้น

2. ควรสร้างนิสัย ”จิบน้ำบ่อย ๆ” ให้ได้วันละ 2.5 ลิตรขึ้นไปจนเคยชิน เพราะสมองประกอบด้วยน้ำ 85 % ถ้าเชลล์สมองเหี่ยว การส่งข้อมูลของสมองจะช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก

3.เลือกทานอาหารที่มี “ไขมันดี” หลีกเลี่ยง “ไขมันตัวร้าย” เพราะสมองต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ เช่น น้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ

4.”ตั้งเป้าหมายให้ชีวิต” เพื่อเป็นการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด เพราะ สมองแยกไม่ได้ว่า..สิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น มาแตกต่างกัน..มองรวมว่าทำและคิดเป็นเรื่องราวเดียวกัน ความตั้งใจและมุ่งมั่น คือ สิ่งที่จะทำให้แตกต่าง

5.ปล่อยวางความเครียด มองโลกในแง่ดีและคิดเชิงบวก ยิ้มหรือหัวเราะบ่อยๆ เพื่อกระตุ้นสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข

6. เพิ่มออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย โดยการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ และการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายบ้างในชีวิตประจำวัน สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %

7. เลือกทานสารอาหารบำรุงสมองและความจำ ด้วยการกินผลไม้ตระกูลเบอรี่จะช่วยทำให้ความทรงจำระยะยาวดีขึ้น

8.กระตือรือล้นที่จะ”เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน” เพราะ การเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อย ๆ ทำให้ได้ทั้งความสุขและความคิดสร้างสรรค์

9. การนอนจะช่วยให้คุณจัดระเบียบความจำได้ดีขึ้น สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการทำให้มีความจำที่ดี ทั้งนี้เพราะการนอนจะเป็นช่วงเวลาที่เกิดการเรียบเรียงและประกอบความจำต่างๆ เข้าด้วยกัน ซึ่งนั่นทำให้คนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะมีปัญหากับการพยายามจดจำหรือเรียนรู้ สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ

เห็นมั้ยคะ!!..วิธีดูแลตัวเองง่ายๆแค่นี้ ไม่ได้ยุ่งยากในการปฏิบัติตามเลย ถ้าทำได้นี่...ฟินเฟ่อร์กันได้เลยนะคะ เพิ่มเติมการดูแล บำรุงและป้องกันเซลล์สมองไม่ให้เกิดความเสื่อม หรือเสื่อมตามวัยให้ช้าที่สุด ด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ส่วนผสมสำคัญในการฟื้นฟูแลบำรุงรักษาเซลล์สมองและร่างกาย ให้คงความทรงจำที่ดีและมีสุขภาพที่อ่อนกว่าวัย ที่นี่เลยค่ะ/

เผยแพร่ข้อมูลโดย : ENBOOST เอนไซม์สมุนไพรบำรุงสมองและสายตา...
2 ใน 1 เดียว ”ฟื้นฟูความจำ เพิ่มกำลังสมอง ถนอมดวงตา” มีส่วนผสมของเอนไซม์และสมุนไพรจากธรรมชาติ รวมทั้งวิตามิน,กรดอะมิโน,สารสกัดที่มีความเข้มข้นและมีประสิทธิภาพต่อสมองและสายตา ให้ผลสูงสุด เห็นผลเร็ว และ ผลจะคงอยู่ได้ยาวนาน คือ ส่งเสริมการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ให้ออกซิเจนแก่สมอง ช่วยการทำงานของสารสื่อประสาท ช่วยเร่งการซ่อมแซมสมอง ช่วยเรื่องความจำ สมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ สายตาและการได้ยิน เพื่อบำรุงสมองและสายตา

สนใจติดต่อ..
Call center : โทร. 088-536-2211 088-536-3322 088-536-4433 02-444-6544
ID line : Enzyme.co.th
Follow LINE Official ID @jqk0152o : https://bit.ly/2KuayDT
Follow Fanpage Biowist.co.th : https://bit.ly/2w61GRN
Follow Instagram enzymebiowist : https://bit.ly/2Ig6qcm

รายละเอียดเพิ่มเติม

สนใจสอบถาม/สั่งซื้อ