4 ท่าออกกำลังสลายเซลลูไลท์ง่ายๆที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้เองที่บ้านแคบๆ ใช้เวลาไม่นานเซลลูไลท์หรือผิวเปลือกส้ม เพื่อกำจัดเซลลูไลท์โดยเฉพาะ ทำตามกันเลย!
Squat สควอท คือ ท่าบริหารร่างกายที่มีประสิทธิภาพกับกล้ามเนื้อต้นขา สะโพกและหน้าท้องให้แข็งแรง สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา และทุกโอกาส ยืนคุยโทรศัพท์ก็ทำได้
Curtsy Lunge กับ Overhead Press ท่านี้นอกจากจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขาส่วนบนได้แล้ว ก็ยังช่วยกระชับสะโพก กล้ามเนื้อขาด้านหลัง สะโพก และกล้ามเนื้อหน้าขา การยกดัมเบลไปด้วยจะช่วยทำให้ต้นแขนตึงกระชับ
HIP Bridge ท่าสะพาน เป็นท่าออกกำลังกายลดต้นขาส่วนบน ท่านี้เป็นท่าที่ส่งผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อต้นขา ก้น ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังอีกด้วย
Dead Lift กับดัมเบล ช่วยกระชับกล้ามเนื้อและลดเซลลูไลท์ที่ต้นแขนทั้ง 2 ข้างไปพร้อมๆกัน
แต่ละท่า แนะนำให้ทำเป็นเซ็ต โดยตั้งจำนวนครั้ง จำนวนเซ็ตด้วยตัวเอง ทดลองทำก่อนดูก่อนว่าทำได้มากที่สุดจนกว่าจะทนไม่ไหวถึงกี่ครั้ง (อย่าฝืนมากเกินไปจนบาดเจ็บ) จากนั้นค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้ง และจำนวนเซ็ตเข้าไปเรื่อยๆ และต้องอดทนทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง วันละ 1 ชั่วโมงไปเรื่อยๆ รับรองว่าคุณต้องเห็นผลแน่นอน
Tips : แนะนำให้ทำตอนเช้า การออกกำลังกายหลังตื่นนอนทันทีร่างกายจะดึงไขมันออกมาใช้มากที่สุด เป็นการจุดพลังกล้ามเนื้อ แค่ 15 นาที แต่ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นตลอดวัน ต้นขาและหน้าท้องเป็นที่กักเก็บไขมัน การออกกำลังกายช่วยจะเร่งระบบเผาผลาญได้ดีสุดๆ และควรมีการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยจะทำให้การลดเซลลูไลท์ได้ผลไว เช่น
1. ทานโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ในมื้ออาหาร เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มาแทนที่ไขมัน
2. ทานผักผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดปริมาณไขมันในร่างกายลงได้เช่นกัน
3. ดื่มน้ำเยอะๆอย่างที่ทราบกัน วันละ 8-10 แก้วต่อวัน หรือแล้วแต่น้ำหนักตัว น้ำจำเป็นมากสำหรับกการเผาผลาญ
4. งดขนม คุกกี้ นมเนย น้ำหวาน ของทอด ของมัน แป้งขัดสี
5. งดอาหารเค็มทุกชนิด ความเค็มทำให้เกิดเซลลูไลท์และทำให้บวมน้ำค่ะ
6. หาเอนไซม์เสริมจากจุลินทรีย์โปรไบโอติก นอกจากช่วยให้ระบบย่อยอาหารสมบูรณ์แล้ว ยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันไว และเซลลูุไลท์จะถูกดึงออกไปใช้ได้ง่ายกว่าเดิม
1. ทานโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ในมื้ออาหาร เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มาแทนที่ไขมัน
2. ทานผักผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดปริมาณไขมันในร่างกายลงได้เช่นกัน
3. ดื่มน้ำเยอะๆอย่างที่ทราบกัน วันละ 8-10 แก้วต่อวัน หรือแล้วแต่น้ำหนักตัว น้ำจำเป็นมากสำหรับกการเผาผลาญ
4. งดขนม คุกกี้ นมเนย น้ำหวาน ของทอด ของมัน แป้งขัดสี
5. งดอาหารเค็มทุกชนิด ความเค็มทำให้เกิดเซลลูไลท์และทำให้บวมน้ำค่ะ
6. หาเอนไซม์เสริมจากจุลินทรีย์โปรไบโอติก นอกจากช่วยให้ระบบย่อยอาหารสมบูรณ์แล้ว ยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันไว และเซลลูุไลท์จะถูกดึงออกไปใช้ได้ง่ายกว่าเดิม
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเซลลูไลท์ได้ที่นี่ค่ะ http://bit.ly/2vG8G3U
สนับสนุนข้อมูลโดย : MIRAZYME #เอนไซม์เร่งการเผาผลาญไขมัน " หุ่นสวย ผอมเพรียว ผิวขาวใส ไม่โทรม”
เอนไซม์และสารสกัดจากธรรม่ชาติ 100% ไม่ใช่ยากลุ่มลดน้ำหนัก เอนไซม์จะช่วยเร่งให้กระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น เน้นการทำงานกับไขมันโดยตรง จึงเป็นการดูแลสุขภาพอย่างปลอดภัย ผิวพรรณผ่องใส ไม่ทรุดโทรม และไม่โยโย่
ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก
#หุ่นสวย #ผอมเพรียว #ผิวขาวใส #ไม่โทรม ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก เป็นเอนไซม์และสารสกัดจากธรรม่ชาติ 100% เน้นการทำงานกับไขมันโดยตรง ปลอดภัย ไม่โยโย่ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก
มีการตอบรับจากลูกค้าที่ต้องการลดน้ำหนักแบบถูกวิธีทางการแพทย์..
" ไม่เน้น!!..จำนวนกิโลที่หายไป
เน้นไปที่!!..ไขมันในร่างกายที่ลดลง"
การลดไขมัน..อาจช้า..แต่สัดส่วนและสุขภาพดีตามมาแน่นอน !!
สนใจติดต่อ..
Call center : โทร. 088-536-2211 088-536-3322 088-536-4433 02-444-6544
ID line : Enzyme.co.th
Follow LINE Official ID @jqk0152o : https://bit.ly/2KuayDT
Follow Fanpage Biowist.co.th : https://bit.ly/2w61GRN
Follow Instagram enzymebiowist : https://bit.ly/2Ig6qcm
เอนไซม์และสารสกัดจากธรรม่ชาติ 100% ไม่ใช่ยากลุ่มลดน้ำหนัก เอนไซม์จะช่วยเร่งให้กระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น เน้นการทำงานกับไขมันโดยตรง จึงเป็นการดูแลสุขภาพอย่างปลอดภัย ผิวพรรณผ่องใส ไม่ทรุดโทรม และไม่โยโย่
ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก
#หุ่นสวย #ผอมเพรียว #ผิวขาวใส #ไม่โทรม ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก เป็นเอนไซม์และสารสกัดจากธรรม่ชาติ 100% เน้นการทำงานกับไขมันโดยตรง ปลอดภัย ไม่โยโย่ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก
มีการตอบรับจากลูกค้าที่ต้องการลดน้ำหนักแบบถูกวิธีทางการแพทย์..
" ไม่เน้น!!..จำนวนกิโลที่หายไป
เน้นไปที่!!..ไขมันในร่างกายที่ลดลง"
การลดไขมัน..อาจช้า..แต่สัดส่วนและสุขภาพดีตามมาแน่นอน !!
สนใจติดต่อ..
Call center : โทร. 088-536-2211 088-536-3322 088-536-4433 02-444-6544
ID line : Enzyme.co.th
Follow LINE Official ID @jqk0152o : https://bit.ly/2KuayDT
Follow Fanpage Biowist.co.th : https://bit.ly/2w61GRN
Follow Instagram enzymebiowist : https://bit.ly/2Ig6qcm